yogatibetanoLas Nueve Respiraciones del Yoga Tibetano es un ejercicio de meditación para conectarse con los estados internos y empoderarse con ellos,  se puede utilizar al inicio de una práctica para apaciguar la mente, o una vez ya iniciada, para profundizar la conexión con la intimidad.

Se trata jugar con la respiración nasal, inhalando en primer lugar por una narina, que es uno de los orificios de la nariz, la narina izquierda, al inicio, y exhalando el aire por la otra. Tres respiraciones de esta manera, luego, hecha la tercera, se invierte el orden, se inhala por la derecha y se exhala por la izquierda

Para facilidad de la práctica se llevan los dedos pulgar y el mayor de la mano derecha a la nariz, y se oprime una narina, dejando libre la otra, alternadamente.

Una vez hecha esta etapa, de seis respiraciones, se inhala y se exhala por ambas narinas, por tres veces.

La idea es estar sentado, en forma cómoda, en el suelo, si es necesario sobre un cojín, y jugar a explorar o a sentir qué pasa al entrar el aire, qué pasa al retenerlo, dos o tres segundos, y qué pasa al exhalar.

Si es necesario, o si gusta, repetirlo.

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